一、行程概览
总里程：约3500公里，建议15-20天完成。核心路线：北仑→成都→雅安→康定→理塘→林芝→拉萨，延伸可选青藏线返程。
二、详细分段规划
- 第一阶段：北仑至成都（2天）
里程：约2000公里，高速为主。
路线：北仑→杭州→武汉→重庆→成都
贴士：成都休整，检查车辆，补充物资。 - 第二阶段：成都至拉萨（10-12天）
Day1：成都→雅安→泸定→康定（280km）
景点：泸定桥、折多山观景台
住宿：康定城区（海拔2560米）
Day2：康定→新都桥→理塘（350km）
重点：翻越折多山（4298米），适应高原；摄影天堂新都桥
Day3：理塘→稻城亚丁→香格里拉镇（230km）
建议：亚丁景区游玩1天，宿香格里拉镇
Day4-5：理塘→巴塘→芒康→左贡（400km）
风险路段：金沙江峡谷，注意落石；翻越东达山（5130米）
Day6-8：左贡→然乌湖→波密→林芝（600km）
精华段：怒江72拐、然乌湖倒影、鲁朗林海
Day9-10：林芝→工布江达→拉萨（400km）
终点：布达拉宫，建议拉萨休整2天
三、关键准备
- 车辆要求
推荐SUV或越野车，必备防滑链、备胎、充气泵。出发前全面检查刹车、轮胎及发动机。 - 证件准备
身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰或阿里地区）。 - 高原适应
随车携带氧气瓶、红景天口服液；避免剧烈运动，循序渐进提升住宿海拔。 - 物资清单
自热食品、保温壶、防寒衣物（昼夜温差大）、防晒霜、常用药品。
四、注意事项
- 雨季（7-8月）慎行，注意山体滑坡
- 尊重藏区风俗，寺庙内禁止拍照
- 每日出发前查询实时路况，推荐使用“西藏交通”APP
- 加油站间隔较长，遇半箱油及时补充
五、延伸建议
返程可选青藏线：拉萨→那曲→格尔木→西宁，体验可可西里无人区，全程约2800公里。